Dieta para mulher negócios

Muitos de nós passam o dia todo no escritório e não conseguem visitar regularmente a academia e comer direito. Sentado no computador no escritório o dia todo, há uma chance de ganhar excesso de peso. A imagem sedentária e lanches constantes são os culpados por isso. No entanto, tente encontrar algum tempo para preparar um almoço caseiro com você no escritório e, seguindo o menu abaixo, você poderá perder peso, mesmo se for uma pessoa muito ocupada. Aproveite também para tomar junto com a dieta Ketoday Preço ótimo.

 

Durante a dieta, tente beber mais, lanche com os alimentos certos e somente se você realmente quiser comer. Para lanches, escolha queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo duro, iogurte natural, frutas e bagas, biscoitos e pães integrais. Não combine almoço e chá ou café. Durante a duração da dieta, desista de alimentos gordurosos e doces, tente usar menos sal.

Segunda-feira

Café da manhã: coquetel de kefir com aveia e duas colheres de sopa de frutas descongeladas, chá verde.
Almoço: batatas cozidas ou cozidas com cogumelos cozidos e legumes.
Jantar: trigo cozido com queijo cottage e ervas frescas.

Terça-feira

Café da manhã: salada de legumes com uma fatia de queijo, café sem açúcar.
Almoço: ensopado de peito de frango com legumes.
Jantar: salada de repolho branco com óleo vegetal e molho de mostarda, costeleta de vapor, chá de ervas.

Quarta-feira

Café da manhã: um sanduíche de pão integral com queijo cottage e uma fatia de presunto.
Almoço: couve-flor cozida com molho de vegetais.
Jantar: uma porção de salada de legumes, um pedaço de peixe com pouca gordura, cozido ou assado no forno.

Quinta-feira

Café da manhã: queijo cottage com frutas, café sem açúcar.
Almoço: tomate recheado com arroz e vitela cozida, alface.
Jantar: trigo cozido com uma fatia de frango cozido, 1 xícara de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: mingau de milho no leite com frutas.
Almoço: sopa de legumes com coração de galinha.
Jantar: almôndegas cozidas no vapor com salada de peru e legumes.

Sábado

Café da manhã: aveia com frutas, chá verde.
Almoço: peixe cozido com legumes.
Jantar: salada de cenoura fresca com maçã e óleo vegetal, peito de frango cozido, chá de ervas.

Domingo

Café da manhã: pêra com queijo cottage.
Almoço: abobrinha assada ou abóbora com ervas.
Jantar: salada de alface, pepino, tomate e camarão cozido, temperado com molho vinagrete. 

Dieta em ovos e toranjas: – 5 kg em 7 dias

Se você gosta de ovos e frutas cítricas, esta dieta é para você. A dieta pode ser continuada até você atingir o seu peso definido. Essa dieta com poucas proteínas fornece realmente um bom efeito, mas somente se você cumprir estritamente todas as condições e comer apenas alimentos permitidos.

 

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A dieta consiste em ovos, toranjas, vitela macia, peitos de frango e peixe. É permitido comer alface, queijo cottage e legumes. Você precisa comer apenas três vezes ao dia, exclua todos os lanches. Durante a duração da dieta, o açúcar e o sal devem ser descartados. Regime de consumo – 2-3 litros de líquido por dia.

Menu de dieta com ovo e toranja

Café da manhã (você precisa escolher apenas uma opção)

2 ovos cozidos, uma salada de cenoura ralada na hora com 1 colher de sopa. eu creme azedo com baixo teor de gordura, toranja.
Omelete de 2 ovos cozidos em azeite, chá verde, 1/2 toranja.
2 ovos cozidos, 1 toranja.
100 g de queijo cottage, 1 xícara de suco de toranja.

Almoço (você precisa escolher apenas uma opção)

4 fatias de vitela cozida, 1 toranja.
salada de folhas com 1 peito de frango cozido.
200 g de vitela cozida, 1 toranja.
150 g de frango cozido, 1 ovo cozido, 1/2 toranja.
2 ovos cozidos, 1 toranja.

Jantar 
(você precisa escolher apenas uma opção)

salada de legumes temperada com óleo vegetal e limão, 200 g de frango cozido.
200 g de peixe cozido com pouca gordura, 1 tomate, 200 ml. kefir, meia toranja.
2 ovos cozidos, 1 copo de leite, toranja.
2 ovos cozidos, uma porção de salada de legumes, 1 fatia de queijo duro, chá.