Dieta 5 colheres

Uma dieta de 5 colheres de sopa é muito eficaz e ajuda a perder peso. Sua popularidade e amor são justificados pelo fato de que você pode comer muitos produtos da dieta, não sentir fome, e quilos extras vão e não retornam. Disciplinas de dieta, esse plano de nutrição pode ser seguido por um longo tempo, sem exercer um impacto negativo na saúde. Uma dieta de 5 colheres de sopa reduz o tamanho do estômago e chega a uma dieta regular razoável.

 

A dieta ajuda a lidar com muitos problemas que surgem ao ter excesso de peso:

  • fome constante (evita a fome)
  • estômago distendido (leva o estômago distendido ao tamanho normal)
  • açúcar elevado no sangue (normaliza o açúcar no sangue)
  • assimilação de nutrientes (ajuda a melhorar a assimilação de nutrientes)

Você pode se alimentar dessa dieta o quanto quiser. Toda semana você perderá até 3 kg de excesso de peso, então fique com esse sistema até ver o resultado desejado na balança. Para entrar na dieta, é recomendável organizar um dia de jejum, por exemplo, em legumes, queijo cottage ou mingau de trigo sarraceno. Durante a dieta, você pode comer o que quiser, exceto alimentos muito salgados, picantes ou doces. Beba até 2 litros de líquido por dia, e sucos, refrigerantes, café em pó e álcool devem ser excluídos pela duração da dieta.

Princípio da dieta de 5 colheres

Os alimentos devem ser tomados 4-6 vezes ao dia em intervalos de 3 horas. A principal condição é comer não mais do que 5 colheres de sopa por 1 refeição. eu alimentos (aproximadamente 150 g). Lanches não são permitidos. Se você realmente quiser comer entre as refeições, pode tomar uma xícara de chá com limão e beber um copo de kefir à noite.
Recuse-se a alimentos de conveniência e fritos pela duração da dieta. Coma mais vegetais e frutas cruas e cozinhe alimentos cozidos no vapor, grelhados, cozidos ou assados ​​no forno sem gordura.
As colheres de todos são diferentes, e medir pratos com eles nem sempre é conveniente. Por exemplo, 5 colheres de sopa. eu sopa – esta é uma porção normal de sopa, mas agora 5 colheres de sopa. eu purê de batatas ou arroz – busto. Portanto, quem está nessa dieta prefere se concentrar no peso dos alimentos de 150-200 g.

Exemplo de menu por um dia

Café da manhã (8,00): 150 g de aveia, 50 g de frutas.
Segundo café da manhã (10,00): 150-200 g de queijo cottage.
Almoço (14,00): ensopado com legumes 200 g.
Lanche da tarde (16,00): 200 g de frutas.
Jantar (19,00): 120 g. trigo sarraceno, 80 g de peixe ou costeleta

ou

café da manhã (8.00): uma porção de aveia com frutas, temperada com manteiga, café
Almoço (10.00): banana ou uma maçã ou tomate pequeno
Almoço (14.00): uma porção de ensopado ou peito de frango grelhado
Lanche da tarde (16.00 ): uma porção de salada de legumes com azeite ou óleo de linhaça
Jantar (19.00): uma porção de queijo cottage
À noite: kefir

Dieta que ajuda a perder peso

A famosa apresentadora de TV Elena Malysheva recentemente compartilhou os segredos de sua beleza, saúde e cintura fina. O fato é que Elena Malysheva costuma recorrer à sua dieta favorita, que consiste em 3 dias, quando o apresentador de TV bebe apenas sucos e come legumes e aveia cozida no vapor, e depois adota uma dieta hipocalórica por duas semanas. Um famoso médico do país recomenda repetir a dieta 2-3 vezes seguidas. O resultado esperado é 4-5 kg.

 

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Antes de iniciar uma dieta, o anfitrião recomenda passar um dia em trigo cozido e óleo vegetal, alem de conhecer outras em http://lespiles.ca/dieta-no-frango-perdemos-peso-rapidamente-e-por-muito-tempo/. Ferva 1 xícara de trigo sarraceno, divida em 8 porções. De manhã, você precisa beber 1 colher de chá. óleo vegetal e, em seguida, coma uma porção de trigo sarraceno, lavado com água. E então, passe para a primeira dieta da dieta, que dura três dias.

Menu por 3 dias

Ingredientes: suco de maçã e lírio laranja 1 litro. (pode ser embalado, principalmente sem açúcar), suco de pepino e tomate 1 litro, salada de legumes frescos 1,2 kg temperada com óleo vegetal e vinagre balsâmico, dividida em 6 porções, legumes no vapor de 600 g, divididos em 3 porções de 200 g, farinha de aveia 300 g, dividida em porções de 50 G.

Durante o dia você precisa beber 2 litros de água.

8:00 Um copo de suco (misture 1/2 xícara de legumes e frutas)
11:00 Um copo de suco (misture 1/2 xícara de legumes e frutas)
14:00 Uma porção de salada de legumes, 50 g de aveia, fervida com água fervente.
17:00 Servindo salada de legumes, 50 g de aveia, cozido no vapor com água fervente.
20:00 Legumes no vapor.
22:00 Um copo de chá verde ou água.

Menu por duas semanas

6:00 Um copo de água.
7:00 200 g de mingau, queijo cottage ou omelete.
8:00 Um copo de água.
9:00 Um copo de água.
10:00 maçã, laranja, 2 tangerinas, 100 g de frutas.
11:00 Um copo de água.
12:00 Um copo de água.
13:00 200 g de peixe cozido ou assado, ou 200 g de filé de frango cozido com purê de batatas, 300 g de salada de legumes frescos temperados com óleo vegetal e balsâmico.
14:00 Um copo de água.
15:00 Um copo de água.
16:00 doces a 200 kcal (muesli bar, marshmallows, marshmallows, etc.)
17:00 Um copo de água.
18:00 Um copo de água.
19:00 200 g de rolinhos de repolho preguiçoso ou repolho cozido com cogumelos, 300 g de uma salada de legumes frescos temperados com óleo vegetal e balsâmico.
20:00 Um copo de água.
21:00 Um copo de água.

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